7大權威瘦肚專家,7天讓你腰瘦美:7種瘦腹方法,任挑一種輕鬆做,就夠了!





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方法錯了,當然瘦不了!


資深醫療記者-洪素卿,超過20年的醫療瘦身採訪經驗

偕自律神經減重權威、消化系統內科研究專家、脊骨神經醫學專家

超人氣營養師、美國運動管理達人、體重管理中醫師、專業美體專家

共7位瘦身王牌齊聚一堂,領銜瘦肚!

7天7堂瘦肚課,7種方法自己挑,輕鬆見效,自信微笑

簡簡單單腰.瘦.美

在台灣,深受小腹困擾的人們不計其數……

「明明沒有吃很多,為什麼小腹會跑出來?」

「我有慢跑的習慣,小腹卻沒有因此縮小,why?」

「每天工作被操到快爆肝,以為會瘦,怎麼越來越胖?」

因為你們都搞錯小腹的生成原因了!

-站姿不正確,就算吃得少,小腹也會慢慢凸出

-運動方法不對,流再多汗也瘦不了小腹

-長期壓力轟炸,易攝取吃高油高鹽易胖的食物

其實,對症下藥,挑選最適合你的瘦小腹方法,才最重要!

就讓最專業的醫療記者洪素卿

偕7大瘦身權威專家一起

花7天的時間,學7種瘦肚大絕招,過1輩子的輕鬆人生

瘦肚方法種類最多,自己挑、自己選

沒有「腹」擔,才最享「瘦」!

本書特色

資深醫藥記者洪素卿偕同7大瘦身專家

教你簡易度最高、執行力最強的自在享瘦7堂瘦肚課!


第1天─第1堂課「腹式呼吸法」:正確呼吸告訴你的身體「嘿!放鬆吧!」解除你的壓力胖!

口腹之慾彷彿永無止盡?還會失眠跟焦慮?正副交感神經失調造成的壓力胖最喜歡囤積在「小腹」!學會腹式呼吸舒緩過度活躍的正交感神經,自然就能解除壓不想吃月餅嗎? 中秋節吃這個啦.....力胖!靠呼吸解除胖小腹,就這麼簡單!

第2天─第2堂課「聰明喝水法」:怎麼喝水怎麼瘦!喝對時間和方法就能輕鬆「多」瘦2公斤!

渴了才喝水,還是要定時喝水?大腦竟然會讓你以為自已餓了,但其實是渴了!白開水不是牛飲就對了,喝對方法、喝對時間更有用!學會聰明地喝水,喝對了就能輕鬆瘦!就這麼簡單!

第3天─第3堂課「骨盆調整站立法」:都是假小腹惹的禍?站姿站得對,把小腹變不見!

小腹可能是一種假象?怎麼知道自己是否有假小腹?那就看看自己有沒有「站」好!骨盆後傾讓小腹凸出見人,骨盆前傾讓小腹鬆垮,站對站姿,調整骨盆位置能把假小腹變不見,就這麼簡單!

第4天─第4堂課「腰瘦好喝蔬果汁」:易學易打蔬果汁排除廢物,還能變身瘦子體質!

每天賣力運動,忍耐少吃,還不如喝一杯蔬果汁?小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!療癒系好喝蔬果汁,讓你喝進營養健康瘦!代謝體內廢物不發胖,瘦子體質的養成班,就這麼簡單!

第5天─第5堂課「神奇瘦身穴位」:─有事沒事按壓穴位促進氣血循環代謝小腹肥油!

經脈氣血不順,體內排除廢物功能不彰,導致食物無法及時被吸收影響消化,最後在小腹囤積成脂肪!瘦身穴位常常按壓,強化體內代謝功能,循環變好自然就能瘦,就這麼簡單!

第6天─第6堂課「自我SPA按摩法」:小腹人簡單作SPA按摩讓小腹更快說掰掰!

荷爾蒙失調或分泌不足,導致氣血不平衡,腹部越容易囤積脂肪,那也是為何更年期婦女容易小腹胖!小腹人必做自我SPA按摩法,促進腹部血液循環,讓小腹瘦得更快,就這麼簡單!

第7天─第7堂課「初期核心肌群鍛鍊」:招招必瘦穿上永遠脫不掉的天然束腹衣!

核心肌群不是人人都能馬上練!如果你不愛運動,那就不用談鍛鍊小腹了;如果你不常運動,也不適合坊間超夯的核心肌群鍛鍊,為不運動的人打造最輕鬆有效的核心肌群訓練招式,就這麼簡單!

如果你會呼吸、喝水,也會站跟坐,

只要再懂多一點點怎麼呼吸?怎麼喝水?讓自己站得對也坐得好

就是這麼簡單,也能腰瘦美!


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