8周重現下半身魔鬼曲線(獨家附贈-在家訓練DVD)





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腰、腹、臀、腿、背,一次全瘦下

韓星都在學,妳也一定要知道的最簡單瘦身法寶


跟著韓國頂尖塑身教練一起輕鬆瘦,

不用花錢健身、不必汗流浹背,

打造最緊實的腰、腹、臀、腿,在家就能做!

從最基礎開始,一步一步挑戰進階,

打好最紮實的根基,

成功擊退下半身浮腫、臀肉鬆弛、大腿內側肥肉、粗壯小腿肌,

雕塑最令人驚艷的下半身窈窕曲線!

獨家附贈

在家訓練DVD


五大階段,燃脂利器

暖身/下半身集中訓練/核心肌群防曬必備 UV100訓練/緩和運動

本片DVD共有50分鐘,初學者只要跟著DVD中的影片做,先暖身和伸展運動各10分鐘,就能獲得充分的活動量,經過2週的輕度運動,等到適應課程之後,再正式開始五大階段的課程。

本書特色

專攻難瘦脂肪,韓國明星指定的塑身教練,

首度公開瘦身祕法,教妳輕鬆在家雕塑完美下半身


還在煩惱肥胖的下半身嗎?

想戰勝寬臀、粗腰、肥胖大腿和僵硬小腿嗎?

最難瘦的下半身部位,本書重點整理,一次教給妳,

跟著南韓知名美體教練一起做,按部就班,

妳也能輕鬆燃脂,塑造完美身形!

★10分鐘暖身操:跟著詳細步驟培養基本體力,運動效果不NG。

★三等級肌力運動,打造緊實臀腿:彈力大腿、蜜桃翹臀、性感小腿一次擁有。

★核心肌群訓練,給Jumi_啾咪日韓美妝身體優美新曲線:確實打造柔軟度、肌力,讓身體曲線勻稱,更加纖細好看。

★有氧間歇訓練,提升消耗卡路里:短時間內消耗熱量,又能增進肌肉持久力、提升新陳代謝。

★特別各部位訓練,身體更緊緻:針對在意的部位做特別加強,大小腿內、外側,臀腿前、後側,腰部、腳踝無一遺漏!

★夜間簡短伸展操:上班工作一整天,利用夜間抽空伸展,舒緩疲憊的身心。

QQ冷凝膠涼墊讓您今夏省錢又健康 !★日常生活超簡單訓練:等車、搭車、站著、坐著、洗澡時都能簡單做的小運動。

★★最簡單易懂的圖文搭配

全彩放大圖片,讓讀者一看立即明瞭各種動作,搭配簡短易讀的文字說明,加上貼心的動作要領小提醒,幫助讀者掌握動作所有關鍵。

★★規劃完善,跟著運動套裝,瘦到最想瘦的部位

針對讀者在意的特別部位,選擇相應的肌力與有氧運動,搭配伸展操,提供一套完整、強度充足,絕對有效的健身操。

★★即使再忙,也能找到時間雕塑體型

從注意飲食、身活習慣開始,上班利用辦公室椅伸展,通勤或洗澡時也能做的塑型操,再忙也有時間維持體型,這些祕法本書通通大公開。

★★不管是哪種類型的肥胖,都能輕鬆跟著瘦

每個人擁有不同的體型,不論是無力型、浮腫型、肌肉型、脂肪型、失衡型、疲勞型或僵硬型的下半身,本書都有分別的特殊指導,提共15分鐘快速體操,唯有掌握自己確切的缺點,才看得到最好的成效。

商品訊息簡述:

  • 譯者:李珮諭
  • 出版社:維他命文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/07/08
  • 語言:繁體中文




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